GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®
Un approccio innovativo al movimento
Metodo che lavora dolcemente su articolazioni e muscoli con esercizi ondulatori, ritmici e rotatori.
Ogni movimento è accompagnato da una respirazione sincronizzata, che stimola gli organi interni e migliora la circolazione sanguigna.
Un corpo tonico, una mente rilassata
Questa metodologia non solo rinvigorisce il corpo, ma rieduca anche a muoversi con fluidità e potenza. È una pratica che combina movimento ed energia vitale, offrendo benefici per l’umore e l’autostima.
Le origini: ideata da Juliu Horvath, ballerino e coreografo di fama internazionale, la disciplina nacque come “Yoga for dancers” dopo un grave infortunio. Da allora, si è evoluta in un metodo completo, integrando principi di danza, yoga, tai-chi, nuoto e ginnastica dolce per armonizzare e potenziare i gruppi muscolari.
I concetti chiave: Fluidità e Mobilità
Con il minimo sforzo, si ottiene un corpo tonico e vivo. I movimenti circolari, ampi e tridimensionali stimolano la muscolatura profonda, proteggendo le articolazioni ed evitando compressioni.
Si utilizzano i principi chiave di alcune delle discipline praticate da Horvath come Danza, Yoga, Tai-chi, Nuoto e Ginnastica dolce integrandoli per raggiungere sinergia tra i vari gruppi muscolari.
Benefici molto profondi
Questa metodologia funziona delicatamente su articolazioni e muscoli per mezzo di esercitazioni ondulatorie e ritmiche, mentre un sistema integrato di respirazione corrispondente ad ogni movimento, stimola gli organi interni e la circolazione sanguigna promuovendo lo smaltimento delle tossine accumulate e dando ossigeno a tutti i tessuti.
Le due anime del metodo
GYROTONIC®
Questo approccio utilizza Attrezzature progettate specificamente da Horvath per consentire movimenti liberi, circolari e multidimensionali, con resistenze il più possibile costanti per evitare blocchi e compressioni articolari.
Obiettivo: rinforzare legamenti, tendini e muscolatura profonda, migliorando postura e flessibilità.
Come e dove: lezioni individuali da 55 minuti, disponibili esclusivamente presso la nostra sede di via Stampa, utilizzando l’innovativo e versatile macchinario Pulley Tower Combination Unit.
GYROKINESIS®
E’ il cuore del metodo cioè la versione a corpo libero, praticabile in lezioni individuali o in piccoli
gruppi, sempre sotto la guida esperta dell’insegnante.
Caratteristiche: esercizi che allungano e tonificano la muscolatura, stimolano le articolazioni e migliorano la coordinazione. I movimenti si susseguono fluidamente, simili alla danza, con una respirazione che armonizza ogni postura.
Lezione tipo: Inizia seduti su uno sgabello con un auto-massaggio e respirazione per risvegliare corpo e sensi, attivando il sistema nervoso e aprendo i canali energetici e si sviluppa con mobilizzazione della colonna vertebrale (estensioni, flessioni, torsioni) e focus su tutto il corpo.
Servizio televisivo dell’11 marzo 2022 sulla rete Mediaset Italia Uno all’interno del telegiornale Studio Aperto nel magazine sul benessere.
PILATES E GYROTONIC A CONFRONTO
Le affinità e i benefici in comune tra Pilates e Gyrotonic sono davvero tanti ed è comprensibile un disorientamento iniziale in fase di scelta di quale praticare.
In attesa di provarli entrambi personalmente per verificare quale sia più congeniale al proprio corpo e alle proprie esigenze, mettiamo in luce qualche aspetto saliente distintivo, ricordando che, in ogni caso, la costanza nella pratica e il supporto di un istruttore qualificato sono la chiave per ottenere benefici duraturi e migliorare il proprio benessere complessivo.
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CARATTERISTICHE DISTINTIVE PILATES
Movimenti bidimensionali, lineari, quadrati, enfasi sul controllo, attenzione alla stabilità articolare ed alla precisione dei movimenti.
Respirazione coordinata coi movimenti e costale latero posteriore coinvolgendo principalmente il torace che si espande soprattutto ai lati come una fisarmonica e mantenendo invece l’addome teso e piatto.
Consigliato a tutti ma soprattutto a chi ha un corpo instabile e delicato per centrarsi, tonificarsi e imparare a controllare il movimento.
Fin da subito tonifica la muscolatura profonda del core/power house e ricerca le curve neutre e fisiologiche della colonna vertebrale.
IDEATORE PILATES
Joseph Hubertus Pilates (1883-1967), tedesco e non più vivente.
Da piccolo soffriva di asma e rachitismo che superò allenandosi come pugile e nella difesa personale E’ stato allenatore di autodifesa della polizia militare ad Amburgo dopo essere stato internato in campo di concentramento in Inghilterra nella prima guerra mondiale e aver aiutato i feriti allettati a riprendersi grazie ai suoi prototipi di attrezzi.
Dal 1926 ha vissuto a New York dove ha diffuso il suo metodo.
Non ha registrato un marchio e pilates oggi è diventato un nome di uso comune e non ha lasciato un manuale ma sono stati i suoi primi allievi a tramandare i suoi insegnamenti.
Inizialmente il metodo si chiamava Contrology.
Il metodo prevede una parte a corpo libero chiamata Matwork e una parte con attrezzature specifiche ideate da Pilates di cui il Reformer è il più conosciuto e versatile e poi ci sono Cadillac, Chair, Barrel.
Le attrezzature forniscono assistenza e resistenza a seconda del tipo di esercizio e del carico di peso che si sceglie e sono dotate di molle che consentono una trazione variabile a seconda di quanto le si allunga.
CARATTERISTICHE DISTINTIVE GYROTONIC
Movimenti tridimensionali, sferici, circolari, enfasi sul ritmo e sulla dinamica, attenzione alla decompressione articolare e liberazione del movimento.
Respirazione coordinata coi movimenti e diaframmatica coinvolgendo gradualmente sia addome che torace in un flusso ascendente e discendente e utilizzando ritmi differenti di respiro a seconda del tipo di esercizio.
Consigliato soprattutto a chi ha un corpo compatto e rigido per sciogliere il movimento e renderlo più fluido e armonico.
Mobilizza fin da subito tutte le articolazioni e soprattutto la colonna vertebrale con movimenti ad onda e profonde torsioni.
IDEATORE GYROTONIC
Juliu Horvath, di origine ungherese ma nato in Romania, nato nel 1942 e tutt’ora vivente.
Ballerino solista in diverse compagnie che interrompe la sua carriera a causa della rottura del tendine di Achille e sviluppa il suo metodo per riabilitarsi negli anni ’80, prendendo spunto da yoga, tai chi, danza e nuoto.
Ha vissuto a Ney York dove ha diffuso il suo metodo dopo un periodo di ritiro alle Isole Vergini.
Ha registrato il marchio e definito la formazione e gli aggiornamenti per trainer e master trainer.
Inizialmente il metodo si chiamava Yoga for Dancers.
Il Gyrotonic Expansion System prevede una parte a corpo libero chiamata Gyrokinesis e una parte con attrezzature specifiche ideate da Horvath chiamata Gyrotonic di cui la Pulley Tower Combination Unit è la più conosciuta e versatile.
Le attrezzature forniscono assistenza e resistenza a seconda del tipo di esercizio e del carico di peso che si sceglie e sono dotate di cavi con puleggie/carrucole che consentono una trazione costante senza strappi.
BENEFICI IN COMUNE TRA PILATES E GYROTONIC
- Aumentato stato di benessere psico fisico e quindi di salute in generale.
- Migliore postura.
- Aumentata capacità respiratoria e ossigenazione di tutto il corpo e pelle più elastica.
- Migliore circolazione sanguigna e linfatica con diminuzione anche dell’inestetismo della cellulite.
- Tonificazione muscolatura profonda più a diretto contatto e a protezione delle articolazioni con effetti benefici in termini di prevenzione dagli infortuni e riduzione di fastidi e dolori alla schiena e alle articolazioni in genere.
- Tonificazione muscolatura più superficiale con effetti benefici in termini estetici e di modellamento della silhouette.
- Aumentata mobilità articolare e movimenti facili e con ampiezza maggiore.
- Aumentata flessibilità e lunghezza muscolare con diminuzione delle contratture e libertà di movimento.
- Maggior consapevolezza del corpo nello spazio e dei movimenti possibili con riduzione degli infortuni.
- Ottimo mantenimento post riabilitativo in caso di patologie ortopediche come ad esempio protrusioni e ernie e dopo interventi chirurgici.
- Maggior equilibrio statico e dinamico riducendo il rischio di cadute.
- Aumentata propriocezione soprattutto dal piede a salire attraverso caviglia, ginocchio, anca con riduzione delle infiammazioni a carico delle articolazioni coinvolte.
- Maggior simmetria corporea con riduzione di scompensi muscolari e fastidiose contratture.
- Movimenti più armonici e fluidi e maggior coordinazione.
- Portamento più elegante e leggero.
- Sistema immunitario più forte contro le malattie.
- Migliore umore dovuto allo sprigionamento delle endorfine durante l’attività motoria e al sentirsi e vedersi più in forma fisica in generale.
- Migliore autostima e maggior comprensione delle proprie capacità e limiti, non solo in termini fisici, ma anche mentali.
- Riduzione dello stress prendendosi del tempo per se stessi con un ritmo lento e distogliendo l’attenzione dalle responsabilità frenetiche quotidiane.
- Aumentata capacità di concentrazione grazie all’allenamento dell’ascolto di ogni parte del corpo.
- Gravidanze con meno rischi e più piacevoli con parti meno dolorosi e riprese post parto più facili e veloci.
- Meno problemi posturali durante la crescita nei giovani e adolescenti e maggior accettazione dei cambiamenti corporei durante lo sviluppo.
- Maggior autonomia corporea e maggior mantenimento della lucidità mentale e della memoria durante la terza età.
- Riduzione dei traumi negli sportivi e danzatori e ottimo base per praticare qualsiasi altra attività motoria, sia agonistica e professionale, sia amatoriale.
GYROTONIC®, GYROTONIC® & Logo, GYROKINESIS® e GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® sono marchi registrati della Gyrotonic Sales Corp e sono usati con la loro autorizzazione