HOMEWORK ESTATE 2018
Questa estate Paola Meacci accompagnerà gli allievi di Benessere in Movimento che desiderano continuare ad allenarsi con una selezione di esercizi di Pilates Matwork dalla fantastica cornice di Porto Cervo sulla Costa Smeralda sarda!
Oggi iniziamo con un esercizio laterale che ci ricorda la forma di un sorriso perché siamo contenti di partire per le vacanze!
Sfidiamo l’equilibrio e mobilizziamo la colonna in flessione laterale mentre tonifichiamo tutta la muscolatura del lato superiore e allunghiamo la parte inferiore. Immaginiamo di muoverci tra due pareti di vetro per tenere allineati una spalla sull’altra e un lato del bacino sull’altro ed evitare di fare torsioni. Ricordiamoci di attivare sempre il centro prima di partire, appiattendo e indurendo l’addome, di ricercare il movimento più ampio possibile distanziando testa e piedi, di respirare e di divertirci!
Sfidiamo l’equilibrio e mobilizziamo la colonna in flessione laterale mentre tonifichiamo tutta la muscolatura del lato superiore e allunghiamo la parte inferiore. Immaginiamo di muoverci tra due pareti di vetro per tenere allineati una spalla sull’altra e un lato del bacino sull’altro ed evitare di fare torsioni. Ricordiamoci di attivare sempre il centro prima di partire, appiattendo e indurendo l’addome, di ricercare il movimento più ampio possibile distanziando testa e piedi, di respirare e di divertirci!